Yoga & Pilates

 

YOGA

Vinyasa Flow Yoga - Frida

 

Yoga ist eines der sechs traditionellen Philosophiesysteme

Indiens, die uns ermöglichen, uns selbst in der

Auseinandersetzung mit ihnen besser erkennen und erforschen

zu können. Yoga bedeutet'vereinigen', 'verbinden'.

Wir bringen Körper, Geist und Atem zusammen, wir handeln

achtsam und wir reflektieren uns selbst.

 

Vinyasa Krama Yoga ist ein auf den Atem konzentrierter Prozess,

der von Anfang bis Ende ununterbrochen ist.

Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atmung) bleiben im

Fluss - wie der Tanz...wie das Leben...

Der entstehende Fluss von Asanas hilft uns, unseren Geist zu

fokussieren und mit unserer Aufmerksamkeit im Moment zu

bleiben.

Yoga für Schwangere - Frida

 

Yoga in der Schwangerschaft soll zu deinem Wohlbefinden

beitragen, das Vertrauen in die Weisheit deines Körpers fördern

und dir Raum geben, die Verbindung mit dem in dir

entstehenden neuen Leben intensiv zu spüren.

Yoga für Mama und Baby - Frida

 

Yoga nach der Geburt hilft dir, sanft wieder in Form zu kommen,

deinen Beckenboden zu stärken und Entspannung im doch oft

stressigen Mama-Alltag zu finden. Du übst zusammen mit

deinem Baby und intensivierst so liebevoll eure Beziehung.

 

Beginn: 8 Wochen nach Geburt bis zum Krabbelalter

 

 

 

 

Yoga für Kinder - Andrea

 

Yoga für Kinder fördert ein gutes Körpergefühl, entwickelt ein

besseres Körperbewusstsein und schult dadurch auch die

Wahrnehmung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und die

Fähigkeit zu entspannen.

Kinder sind in der heutigen Zeit vielen Reizen ausgesetzt, es fehlt

häufig die Balance zwischen Sitzen und Bewegen, zwischen

Aktivität und Ruhe. Ich werde die fantasievollen Asanas (Yoga-

Positionen) - häufig in Geschichten verpackt - den Kindern auf

spielerische und kreative Weise nahebringen und kleine Spiele

zur Auflockerung in den Unterricht mit einbauen..

Der ganze Körper wird gut durchbewegt - gestärkt, gedehnt

und gestreckt, es wird tief und aufmerksam geatmet. Dabei

können sich äußere und innere (Ver-)Spannungen lösen und das

Kind kommt zur Ruhe.

Am Ende einer jeden Yogastunde gibt es ein Entspannungs

Ritual mit einer Kerze und Klangschale - bestehend aus einer

Fantasiereise, Massage oder dem Mandala-Malen.

 

PILATES

Pilates Flow - Kreative Körperarbeit & Relax - Andrea

 

Das zentrale Anliegen der Pilates-Methode ist neben der

präzisen Atemschulung die Stärkung der Körpermitte.

Mein Pilates-Unterricht ist sehr vom Yoga beeinflußt - ist

sozusagen Yoga-beseelt und zeichnet sich durch kreative

Abwechslung und fließende Bewegungsabfolgen (Flow) aus.

Es gibt einen stetigen Wechsel von Kräftigung und Dehnung

sowie von Aktivität und Ruhe, so daß jede/jeder genügend

individuellen Raum für das eigene Tempo findet.

Das persönliche Erleben während der Übungen sowie der

bewußte Atem und die Konzentration auf die Körpermitte

(Powerhouse) stehen im Mittelpunkt.

Der ganzheitliche Ansatz der PilatesMethode bedeutet also

mehr, als nur körperliche Übungen zu erlernen, sondern er

umfaßt ein tieferes In-Sich-Hinein-Spüren und kann somit ein

Weg zu mehr Ausgewogenheit im Alltag, zu mehr körperlichem

und seelischem Wohl-Befinden sein...

Im PilatesFlow & Relax-Kurs liegt der Focus mehr auf dem

Loslassen, der Entspannungsteil am Ende der Stunde ist etwas

ausgedehnter.

 

Pilates kann Dich auch sehr gut durch

Einzelarbeit/Einzelcoaching bei spezifischen Problemen

(Rücken, Haltung, chronischen Verspannungen...) unterstützen.

 

Pilates Einsteiger/Mittelst. / Rückbildung - Andrea

 

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für Pilates-Einsteiger bis

Mittelstufe und für Frauen nach der Entbindung!

Während und nach der Schwangerschaft geht der Körper durch

viele Veränderungen, ein gezieltes Bewegungsprogramm wirkt

hier unterstützend beim Rückbildungsprozess sowie zur

(Wieder-)Erlangung eines guten Körpergefühls.

Da Pilates vor allem die Körpermitte inklusive Beckenboden

kräftigt, ist es eine effektive und gleichzeitig schonende

Trainingsmethode, um nach der Entbindung den neuen

Belastungen standzuhalten.

In diesem Kurs sammelt Ihr körperliche und mentale Kraft und

Energie für die neue, aufregende, aber auch herausfordernde

Zeit mit Eurem Baby.

Einsteiger werden mit den Grundprinzipien vertraut gemacht

und erhalten ein abwechslungsreiches Programm zum

Kräftigen, Dehnen, Entspannen.

Unsere externen Angebote

Yoga in English - Pinar Köksel

 

Pinar just moved to Rostock from Barcelona and she cannot wait to meet some yogis to practice together. She had the chance to experiment different styles of yoga (e.g. vinyasa flow, hatha, ashtanga, jivamukti, iyengar, yin yoga) in various countries including Spain, Turkey, India, Uruguay, etc. She will be offering vinyasa flow yoga classes in English at the Lotus Studio.

 

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For Pinar yoga is about discovering the limits of our bodies, but also our fears, weaknesses, learning how to embrace them and make peace with ourselves. During her classes, you will reconnect with your body and breath, open your hearts and try to calm down and quiet your monkey minds. She hope that you all together will bring more consciousness, ease, peace and happiness into your lives.

Traditionelles Hatha Yoga - Daya

 

Diese Yogastunde folgt einem klassischen Aufbau und lehrt traditionelle Bewegungsabfolgen und Körperpositionen (Asanas).

Es wird eine Übungsreihe für die Gelenke angeleitet, die anti-rheumatisch wirkt. Gleichzeitig sorgt sie für bessere Beweglichkeit und löst emotionale Blockaden. Zum Dehnen und Kräftigen des Körpers runden Sonnengruß (Surya Namaskara) und Asanas (Verweilen in einer Postion) die Stunde ab. Eine angeleitete Tiefenentspannung am Ende sorgt für einen ruhigen Geist.

Diese Stunde eignet sich besonders für Yoga Neulinge, aber auch bereits Praktizierende werden hier Herausforderungen finden.

 

 

Yoga und Mediatation - Daya

 

Langes Sitzen während einer Meditation ohne sich zu bewegen fällt schwer. Das geht uns allen so. Daher wird in diesem Kurs zunächst der Körper in Bewegung gebracht und durch vorbereitende Gelenkübungen gelockert. Danach wird eine Form der Meditation angeleitet, die den Geist zur Ruhe bringt: Antar Mouna – Innere Stille. (Wenn das kreuzbeinige Sitzen noch schwer fällt, werden gemeinsam alternative Sitzpositionen erarbeitet.)

 

 

Yoga Nidra - Daya

 

Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung, die im liegen praktiziert wird. Dies erleichtert somit auch Anfängern, die noch nicht lange aufrecht sitzen können, den Einstieg in Meditation. Eine regelmäßige Praxis hilft gegen Schlafstörungen und bei Aufmerksamkeitsdefiziten. Durch die Verwendung eines Sankalpa (Vorsatz) in der Entspannungsphase wird ermöglicht, dass unliebsame Verhaltensmuster Stück für Stück überwunden werden können.

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Während Dayas Studiums der Patholinguistik (Logopädie) in Potsdam kam sie in ihrem Fitnessstudio mit Yoga in Berührung. Endlich befreit von Rückenschmerzen und Schlafstörungen war klar: Das möchte sie für andere auch tun können. Im Laufe der Zeit beschäftigte sie sich immer tiefgründiger mit Yoga. Nach intensiver eigener Praxis und einer längeren Reise ins Ursprungsland des Yoga lehrt sie nun mit Begeisterung und Hingabe das alte Wissen der weisen Yogis aus dem Himalaya.