Yoga & Pilates

 

YOGA

Vinyasa Flow Yoga - Frida

 

Yoga ist eines der sechs traditionellen Philosophiesysteme

Indiens, die uns ermöglichen, uns selbst in der

Auseinandersetzung mit ihnen besser erkennen und erforschen

zu können. Yoga bedeutet'vereinigen', 'verbinden'.

Wir bringen Körper, Geist und Atem zusammen, wir handeln

achtsam und wir reflektieren uns selbst.

 

Vinyasa Krama Yoga ist ein auf den Atem konzentrierter Prozess,

der von Anfang bis Ende ununterbrochen ist.

Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atmung) bleiben im

Fluss - wie der Tanz...wie das Leben...

Der entstehende Fluss von Asanas hilft uns, unseren Geist zu

fokussieren und mit unserer Aufmerksamkeit im Moment zu

bleiben.

Yoga für Schwangere - Frida

 

Yoga in der Schwangerschaft soll zu deinem Wohlbefinden

beitragen, das Vertrauen in die Weisheit deines Körpers fördern

und dir Raum geben, die Verbindung mit dem in dir

entstehenden neuen Leben intensiv zu spüren.

Yoga für Kinder - Andrea

 

Yoga für Kinder fördert ein gutes Körpergefühl, entwickelt ein

besseres Körperbewusstsein und schult dadurch auch die

Wahrnehmung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und die

Fähigkeit zu entspannen.

Kinder sind in der heutigen Zeit vielen Reizen ausgesetzt, es fehlt

häufig die Balance zwischen Sitzen und Bewegen, zwischen

Aktivität und Ruhe. Ich werde die fantasievollen Asanas (Yoga-

Positionen) - häufig in Geschichten verpackt - den Kindern auf

spielerische und kreative Weise nahebringen und kleine Spiele

zur Auflockerung in den Unterricht mit einbauen..

Der ganze Körper wird gut durchbewegt - gestärkt, gedehnt

und gestreckt, es wird tief und aufmerksam geatmet. Dabei

können sich äußere und innere (Ver-)Spannungen lösen und das

Kind kommt zur Ruhe.

Am Ende einer jeden Yogastunde gibt es ein Entspannungs

Ritual mit einer Kerze und Klangschale - bestehend aus einer

Fantasiereise, Massage oder dem Mandala-Malen.

Yoga für Mama und Baby - Frida

 

Yoga nach der Geburt hilft dir, sanft wieder in Form zu kommen,

deinen Beckenboden zu stärken und Entspannung im doch oft

stressigen Mama-Alltag zu finden. Du übst zusammen mit

deinem Baby und intensivierst so liebevoll eure Beziehung.

 

Beginn: 8 Wochen nach Geburt bis zum Krabbelalter

 

 

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Yoga in English - Pinar Köksel

 

Pinar just moved to Rostock from Barcelona and she cannot wait to meet some yogis to practice together. She had the chance to experiment different styles of yoga (e.g. vinyasa flow, hatha, ashtanga, jivamukti, iyengar, yin yoga) in various countries including Spain, Turkey, India, Uruguay, etc. She will be offering vinyasa flow yoga classes in English at the Lotus Studio.

 

For Pinar yoga is about discovering the limits of our bodies, but also our fears, weaknesses, learning how to embrace them and make peace with ourselves. During her classes, you will reconnect with your body and breath, open your hearts and try to calm down and quiet your monkey minds. She hope that you all together will bring more consciousness, ease, peace and happiness into your lives.

 

PILATES

Pilates Flow Körperarbeit & Relax - Andrea

 

Das zentrale Anliegen der Pilates-Methode ist neben der

präzisen Atemschulung die Stärkung der Körpermitte.

Mein Pilates-Unterricht ist sehr vom Yoga beeinflußt und

zeichnet sich durch kreative Abwechslung und fließende

Bewegungsabfolgen (Flow) aus. Es gibt einen stetigen Wechsel

von Kräftigung und Dehnung sowie von Aktivität und Ruhe, so

daß jede/jeder genügend individuellen Raum für das eigene

Tempo findet. Das persönliche Erleben während der Übungen

sowie der bewußte Atem und die Konzentration auf die

Körpermitte (Powerhouse) stehen im Mittelpunkt.

Der ganzheitliche Ansatz der PilatesMethode bedeutet also

mehr, als nur körperliche Übungen zu erlernen, sondern er

umfaßt ein tieferes In-Sich-Hinein-Spüren und kann somit ein

Weg zu mehr Ausgewogenheit im Alltag, zu mehr körperlichem

und seelischem Wohl-Befinden sein...

Im PilatesFlow & Relax-Kurs liegt der Focus mehr auf dem

Loslassen, der Entspannungsteil am Ende der Stunde ist etwas

ausgedehnter.

 

Pilates kann Dich auch sehr gut durch

Einzelarbeit/Einzelcoaching bei spezifischen Problemen

(Rücken, Haltung, chronischen Verspannungen...) unterstützen.

 

Pilates Einsteiger/Mittelst. / Rückbildung - Andrea

 

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für Pilates-Einsteiger bis

Mittelstufe und für Frauen nach der Entbindung!

Während und nach der Schwangerschaft geht der Körper durch

viele Veränderungen, ein gezieltes Bewegungsprogramm wirkt

hier unterstützend beim Rückbildungsprozess sowie zur

(Wieder-)Erlangung eines guten Körpergefühls.

Da Pilates vor allem die Körpermitte inklusive Beckenboden

kräftigt, ist es eine effektive und gleichzeitig schonende

Trainingsmethode, um nach der Entbindung den neuen

Belastungen standzuhalten.

In diesem Kurs sammelt Ihr körperliche und mentale Kraft und

Energie für die neue, aufregende, aber auch herausfordernde

Zeit mit Eurem Baby.

Einsteiger werden mit den Grundprinzipien vertraut gemacht

und erhalten ein abwechslungsreiches Programm zum

Kräftigen, Dehnen, Entspannen.